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임신중기 건강습관 임신 중기 어떻게 먹을까? 철분 섭취를 늘인다. 태아는 혈액을 만드는데 필요한 철분을 태반을 통해 흡수하고, 모체는 수유 시에 필요한 철분까지 저장해놓는 습성이 있다. 임신 중기부터는 모체의 적혈구가 크게 증가하고, 태아가 필요로 하는 철분량도 늘어난다. 이 시기 임신부에게 필요한 철분량은 하루 30mg. 철분제를 꼭 복용하고 철분이 드뿍 들어 있는 동물의 간, 해조류, 어패류, 녹황색 채소를 챙겨 먹는다. 철분을 섭취할 때는 반드시 단백질과 비타민 c를 함께 섭취해야 한다. 이 두 가지는 10%에 불과한 철분 흡수율을 높여주는 일등 공신이다. -홍차나 녹차에 들어 있는 타닌 성분은 철분의 흡수를 방해하고, 변비를 악화시키므로 식사 전후 1시간 이내에는 마시지 않는 것이 좋다. 칼슘 섭취에 더욱 신경 쓴.. 2020. 12. 15.
임신중독증 예방과 치료 예방과 치료 규칙적 생활과 스트레스 관리 평소 자주 휴식을 취하면 혈압이 내려가고 태반과 신장에 혈액이 원활하게 공급되어 부종이 가라앉는데 도움이 된다. 두통이 심하거나 심장이 두근거리는 등의 증세는 고혈압에서 비롯되므로 평소 마음의 여유를 가지고 편안하게 생활한다. 관련 징후가 동반되어 나타나는 지도 주의 깊게 살핀다. 염분 섭취 줄이고 체중 관리 음식을 짜게 먹으면 물을 많이 마시게 되는데, 과다한 수분 섭취는 몸이 붓는 원인이다. 체중이 갑자기 늘어도 임신중독증에 걸리기 쉽다. 신자오가 심장에 부담이 가서 고혈압이 되는 것이다. 따라서 임신 후기에 체중이 일주일에 0.5kg 이상 급격히 증가하면 임신중독증을 의심한다. 조기 발견 임신중독증 위험이 있는 임신부는 진찰을 자주 받아 조기에 발견하는 것이.. 2020. 12. 15.
임신중독증이란 임신중독증이란? 임신부의 약 5%가 겪는다. 임신중독증은 임신부의 5% 정도가 걸릴 정도로 발병률이 높으며, 자간전증과 자간증으로 나뉜다. 임신 20주부터 나타날 수 있는 자간전증의 초기 증상은 단백뇨, 얼굴과 손의 부종, 140mmHg 이상의 고혈압 등이며 심하면 태아에게 뇌 장애, 시각장애, 폐부종, 청색증, 등이 나타난다. 더 악화되면 자간증으로 되는데, 자간전증의 증상에 발작과 혼수가 뒤따른다. 고혈압, 부종, 단백뇨 순으로 나타난다. 임신 중 독 중의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 임신으로 인한 혈액순환기의 변화에 몸이 적응하지 못해 생긴다고 보는 것이 일반적이다. 주요 증상이 나타나는 순서는 개인마다 차이가 있다. 보통은 고혈압, 부종, 단백뇨 순이다. 혈액 흐름이 원활하지 못해 고혈압과 .. 2020. 12. 15.
임신중기 임산부트러블 대표 트러블의 예방과 해소 요통 - 오래 서 있지 않는다. ●배를 내밀거나 몸을 뒤로 젖히지 않는다. 서 있거나 걸을 때도 등을 쭉 펴고, 한 자세로 오래 서 있지 않도록 노력한다. ●의자는 너무 푹신하거나 등받이가 없는 것은 피하고 등받이에 등을 바짝 붙이고 곧게 앉는다. 30분 이상 앉아 있지 않는다. ●인대가 늘어나 있으므로 푹신한 침대에서 자는 것은 좋지 않다. 단단한 매트리스로 바꾸거나 당분간 바닥에 요를 깔고 잔다. 잠잘 때는 물론 잠시 누워 쉴 때도 옆으로 눕는 것이 좋다. ●통증이 심할 때는 몸을 따뜻하게 하면 도움이 된다. 잠들기 전 미지근한 물로 목욕해 체온을 올리고, 보온성이 좋은 잠옷을 입고 잔다. ●임신부의 허리 등의 근육이 튼튼하면 요통이 생기지 않는다. 수영이나 체조 등 꾸준한.. 2020. 12. 14.
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