얼마 전 롯데마트에서 "황금사과"를 판매하기에 바로 픽업!
과일이란 입에 대지도 않았는데 임신하면서 좋은 음식은 다 찾아먹게 되고 과일도 꼬박꼬박 먹는 습관이 붙었네요.
우리 아기를 위해 "황금사과"라고 하니 바로 손이 가네요.
맛은 부사 사과보단 덜 달지만 아삭아삭하니 식감은 좋았고 덜 달았는데 아침 공복에 먹으니 달콤한 맛이 조금은 나더라고요.
확실히 사과를 먹으니 뭔가 피부도 좋아지고 화장실도 잘 간다는...
그래서 오늘은 #사과의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
#사과의 효능 및 부작용
사과의 성분 :
에피카테킨 - 항산화 작용 _ 항염, 항균, 항산화 효능, 콜레스테롤과 혈당을 낮춰줌.
퀘르세틴 - 사과껍질에 함유, 항산화 기능, 높은 혈압을 낮춰주고 혈관 건강에 도움.
펙틴 - 변비에 좋음, 대장 건강에 도움, 모공 수축, 피부 미백.
폴리페놀계 - 활성산소 억제해줌, 지방 축적을 방지, 지방 연소를 촉진.
플라보노이드 - 항암물질을 만들어 암을 억제 예방.
피토케미컬 - 활성산소 억제, 나쁜 콜레스테롤 산화를 방지.
효능 :
다이어트 - 고섬유질 과일로써 식후 포만감을 느끼게 해 줌.
변비해소 - 펙틴 성분으로 장의 연동운동을 촉진시켜줌.
노화방지 - 폴리페놀계, 퀘르세틴 성분이 노화와 조직 손상을 방지 억제해줌.
담석증 예방 - 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줌.
간 해독 - 간 해독을 돕고 간을 건강하게 유지할 수 있음.
호흡기 질환 예방 - 폐기능 강화, 천식 호흡기 질환의 위험을 낮출 수 있음.
골다공증 예방 - 펙틴이 위산분비를 활성화하여 칼슘의 흡수가 원활해지게 되어 뼈를 튼튼하게 만들어 줌.
심장질환 예방 - 활성산소 억제, 나쁜 콜레스테롤 산화를 방지.
피로 해소 - 사과산, 구연산 등의 유기산 성분이 체내에서 필요한 에너지 생성에 도움, 몸에 쌓여있는 피로 물질을 저거 하여 피로를 회복하는데 도움.
면역력 강화 - 비타민 c성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 감가나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높여줌.
부작용 :
사과씨 - 시안배당체가 풍부하게 함유되어 사과 자체를 보호해주는 일종의 자연독소로 볼 수 있음. 청색증이 발생될 수 있음.
당뇨 - 당뇨를 앓고 계신 분은 적당량 섭취.
섭취시간 - 아침 사과는 황금이지만 저녁에 섭취하면 독이라는 말과 함께 저녁 늦게 섭취하면 장이 자극되어 배변, 위액분비 증가로 인해 속이 쓰리거나 뱃속이 불편해 잠을 설칠 수 있습니다.
뭐든지 과하면 독이요, 적당하면 약이라고 하니 골고루 섭취하는 것이 가장 중요한 것입니다.
오늘도 건강하게 행복하세요. #사과의 효능 및 부작용.
'백과사전' 카테고리의 다른 글
| 인류유전자 프로젝트 (0) | 2021.01.16 |
|---|---|
| 왜 사람마다 지문이 다른가? (0) | 2021.01.13 |
| 생물체는 어떻게 바이러스의 공격을 저항할수 있는가 (0) | 2021.01.13 |
| 접종의 중요성 (0) | 2021.01.09 |
| 대서양 심해의 발견 (0) | 2021.01.08 |
댓글